3 astuces pour aRRRêter de fumer en pleine conscience
Le 21 novembre 2018
Arrêter de fumer sans que cela soit un combat, c’est possible en étant bienveillant avec soit même et en suivant la règle des « 3 R » :
Respirer
Réfléchir
Rebondir
Respirer
Lorsque l’envie de fumer arrive, isolez-vous et pratiquer pendant 5 minutes une respiration alternant 5 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration (cohérence cardiaque).
Réfléchir
Réfléchir à l’élément déclencheur qui vous donne envie de cigarettes ici et maintenant : l’émotion, le temps (la pause café, le soir en rentrant dans la voiture, après le repas…)
Trouver un autre moyen de gérer cette émotion, changer son organisation personnelle.
Rebondir
Passer à l’action : se faire suivre par un tabacologue, un médecin ou les approches douces alternatives comme l’hypnose pour l’arrêt du tabac.
Ce qui est important c’est de trouver l’approche qui vous parle le plus.
Le maître mot est la bienveillance, il ne faut pas se forcer, ne pas se mettre la pression, se culpabiliser.
Vous allez y arriver.